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备孕男性除了吃水果蔬菜之外，还是需要吃一些果仁的，一般有

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很多果仁可以吃，男性和在备孕期间可以吃核桃仁吗？

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核桃含有丰富的蛋白质，老少皆宜。重要的是，核桃中的欧米伽3脂肪酸含量相当可观，而这种物质是可以提高精子质量的，所以说备孕爸爸适量 入一些核桃对身体还是有好处的。虽然说核桃对身体很有好处

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，但核桃含有较多脂肪，热量偏高，所以每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大概4-5个核桃，不要吃太多， 入过多可能会引起头痛，燥热等副作用。

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备孕爸爸可以适量吃核桃