体重增加在健身初期是一种正常的生理现象。

本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加，增加的不是脂肪所以不用担心，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留。在运动的时候，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，因为肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源，一般来说它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存，所以说体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。

由于平日不爱运动，食欲不振，血液循环慢，肠胃蠕动也慢，吃得比较少，食物消化吸收不好。锻炼健身初期，运动使血液循环加快，肠胃蠕动加快，可以提高消化吸收能力，而锻炼又使人食欲大增，如不控制饮食，摄入的能量超过运动消耗的能量，多余的能量就会转化为糖原和脂肪储存在身体内。

在健身的同时需要控制饮食习惯，饮食上可以多吃饭维生素比较丰富的新鲜水果和蔬菜，补充体内所需要的微量元素。