3.每日早晚两次，一次约5～10分钟，时间可依身体状况作调整。

注意事项：

对挺着大肚子的孕妇来说，进行膝胸卧式运动实在不轻松，过程中孕妈咪可能觉得不太舒服，而且会感觉宝宝动得比较厉害，因此建议想要尝试的孕妈咪，以不造成身体不适为原则，且避免在饭后练习。

效果：

大多数的胎位不正即使没有进行膝胸卧式运动，都会自然转回正常胎位，而进行膝胸卧式运动，也不保证胎位一定会转回来，所以在效用的统计上有其困难，仅适合作为辅助之用，当作一个调整的方式，不宜太过勉强。

外转术

进行时间：

一般是在37至39周，认定胎位不会转回来时才进行手术。

进行方式：

先给予产妇肌肉松弛药物，接着在超音波的监测下将胎位转正。

注意事项：

因为是用外力将胎位转正，必然有其危险性，有可能在过程中造成胎盘早期剥离、脐绕颈、胎儿窘迫、羊水栓塞或损伤等，故须在能够进行手术的产房、开刀房进行，一旦矫正胎位时发状况，才能快速安排剖腹产。

效用：

有一定机率，但也有其风险顾虑，而且常造成产妇不适，加上现代育率低，更重视相关安全问题，但剖腹产的接受度也比以往高出许多。