婴儿睡眠不好的原因及调理方法

婴儿睡眠不好是许多家长都面临的挑战。本文将介绍5个常见原因及相应的调理方法。

1. 尿湿了

当宝宝在晚上大小便时，排泄物会让宝宝感觉屁股不舒服，从而引起哭闹。此时，应尽快给宝宝更换干净的纸尿片，以解决不适。

2. 缺乏安全感

宝宝在睡觉时可能看不见爸爸妈妈，或者被外来的声音惊醒。在这种情况下，宝宝会哭闹以唤起爸爸妈妈的注意。要解决此问题，可适当增加宝宝的安全感，如抱在怀里、哄着入睡等。

3. 白天已睡够

有些宝宝白天已经睡够了，晚上自然就毫无睡意了。虽然有些宝宝在吃饱睡饱时自得其乐，但有时在无聊时也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍，因此会有哭声来引起父母的注意。要解决这个问题，可以在白天陪伴宝宝玩耍，增加他的兴趣。

4. 肚子饿了

宝宝的胃容量小，进食次数频繁。如果半夜感到饥饿，自然也会哭闹不止。如果妈妈给宝宝喂奶后可以止住哭闹，那么应该就没有太大问题。

5. 身体不适

如果不是以上问题导致宝宝在晚上哭闹不肯入睡，那么，妈妈需要留意宝宝身体是否出现不适的地方，如肠胃、皮肤不适或感染性问题等。如果发现异常情况，应立即去医院进行诊断。

婴儿睡眠不好如何调理

1. 适应宝宝的生理时钟

宝宝在出生3个月之前一直都在睡觉。在这个时期，父母不能改变宝宝的睡眠时间，应根据宝宝的生理时钟按时喂奶、按时睡觉，这是培养正确睡眠习惯的基本方法。

2. 哺乳后不要马上睡觉

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律。然而，在这个时期很难培养宝宝独自睡觉的习惯。哺乳后，最好陪伴宝宝玩耍，以培养宝宝的独立入睡习惯。

3. 有规律地喂奶或睡觉

宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。在这个时期，夜间睡醒的次数逐渐减少，白天能睡两、三次午觉。这时，妈妈应该有规律地喂奶或哄宝宝入睡。在日常生活中，应按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

4. 让宝宝感受白天

建议妈妈在白天尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，让宝宝领略一下白天的感觉。

5. 营造宁静感觉

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素。因此，到了晚上时间，妈妈可以在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时，也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知，慢慢养成在日间活动、晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

6. 保持适当温度

保持适当的温度，对宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度合适。

7. 白天陪玩

爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。